“No se puede hablar de salud sin ejercicio físico”.

Integre a su vida una actividad física regular, mejor si la realiza al aire libre!!! El
movimiento es la vida! Se trata de instaurar una actividad física que le agrade para
que usted pueda mantenerla. Idealmente, fíjese una práctica física 3 veces por
semana, entre media hora y una hora.

 El ejercicio físico regular mejora todas las funciones metabólicas del organismo,
revitalizándolo y aumentando sus reservas de energía.
 Permite la oxigenación del organismo.
 Estimula la digestión por medio del auto masaje de los órganos implicados.
 Tonifica el corazón (acelera el ritmo cardiaco pero con menos presión
(contracciones) para el corazón); baja la tensión arterial y protege contra
enfermedades coronarias.
 Mejora la capacidad pulmonar y optimiza el intercambio de gases (nuestras células
respiran).
 Optimiza la circulación sanguínea beneficiando al sistema de retorno venoso por
medio del movimiento del diafragma.
 Frena la acidificación de los tejidos activando todos los órganos de eliminación
(multiplica por 6 la depuración del organismo a través de la transpiración).
 Aumenta la fuerza muscular, la densidad mineral de los huesos y refuerza tendones y
ligamentos.
 Incide sobre el sistema endocrino y la tasa de prostaglandina disminuyendo el
colesterol malo.
 Actúa en favor del sistema inmune, la bilis, el hígado.
 Oxigena el cerebro (lo cual incrementa la función cerebral) y además combate el
estrés y relaja la mente.
 El ejercicio físico aumenta la líbido.
 Constituye un tratamiento muy beneficioso contra la ansiedad ayudando a
equilibrar el sistema nervioso.

 Secreta endorfinas que activan el mecanismo natural del placer, actuando, por tanto,

en contra de la depresión.
 Practicado regularmente el ejercicio físico aumenta en un 20% aproximadamente
la duración del sueño profundo: el sueño que permite al organismo regenerarse!!!
 El ejercicio te ayuda a mantener un peso sano sin drogas, sin matarse de hambre y sin
cirugías.
 El ejercicio previene la diabetes ayudando a incrementar el nivel de cromo en los
tejidos y mejorando la capacidad del organismo para utilizar la insulina disponible.
 El ejercicio con pesas o de resistencia incrementa la masa muscular. Puesto que el
músculo requiere más calorías que la grasa el resultado es un aumento en
la tasa metabólica (metabolismo basal). Es decir se queman más calorías, lo
que hace más fácil bajar de peso. Las personas con buena masa muscular son
menos susceptibles a desarrollar enfermedades como la diabetes ya que
a mayor masa muscular menos cantidad de insulina se necesita para
llevar la glucosa de la sangre a los tejidos
 El ejercicio físico le ayuda a sentirse bien, fuerte, lleno de vida, lo cual contribuye a
mejorar su autoestima.
 El ejercicio físico previene y aumenta la vida de pacientes con cáncer
hormonodependientes. La explicación es simple: el ejercicio físico
disminuye la masa de grasa donde se desarrollan los estrógenos, dichas
sustancias estimulan la producción de células cancerosas.
 El ejercicio físico ayuda a balancear los niveles de estrógenos en la
sangre previniendo el síndrome premestrual y enfermedades tales como
la endometriosis.
 El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades tales como infartos,
derrames, osteoporosis, diabetes y cáncer. Tan solo 30 minutos de ejercicio
moderado (como caminar) diariamente puede reducir el riesgo de dichas
enfermedades.
 En suma, el ejercicio refuerza la resistencia, la fuerza, la vitalidad, la
salud, la belleza, la cerebralidad y la longevidad.