Pilates es como una mezcla de yoga, estiramiento y calistenia. Mejora la alineación y el equilibrio del cuerpo, fortalece los músculos abdominales, de la espalda y estabilizadores, y estira, fortalece y relaja el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con patrones de respiración enfocados, Pilates ha demostrado ser invaluable como un complemento importante para el entrenamiento deportivo profesional y la rehabilitación física de todo tipo también.